5 gode råd til en ordentlig nattesøvn

Ukendt forfatter • 17. november 2018

Sponseret indhold

Eksperter anbefaler, at vi får 7-8 timers søvn hver eneste nat, men alligevel sover hver anden dansker alt for få timer. Dette har alvorlige konsekvenser, og derfor vil vi sætte fokus på problemet. I denne artikel vil vi give dig vores 5 bedste råd til, hvordan du får en ordentlig nattesøvn.

Valg af seng
Hvis du har problemer med at få den rette mængde søvn, anbefales det, at du anskaffer en elevationsseng. Her har du mulighed for at ligge i 7 forskellige komfortzoner med hybridskum om Pocket-fjedrene, der giver dig en mere elastisk støtte. Kort sagt kan du med en elevationsseng indstille din seng præcis efter, hvordan du sover mest komfortabelt. Trekvartseng er en stor udbyder af elevationssenge, og de står altid klar til at hjælpe dig med at finde et perfekt match mellem seng og sovepræference.

Skru op for fysikken
Det andet råd, du får, er at skrue væsentligt op for fysikken i hverdagen. Vi kender alle sammen følelsen af at være helt udmattet og træt efter en lang dag med fysisk udfoldelse. Det er lidt samme følelse, du skal forsøge at genskabe på daglig basis. Dette betyder ikke, at du skal træne hver eneste dag, men det betyder, at du skal sørge for at bevæge dig mere. Du kan for eksempel lave et mål for dig selv om, at du minimum skal gå 10.000 skridt hver eneste dag, da det vil hjælpe på, at du føler dig mere søvnig om aftenen.

Regelmæssige søvnrutiner
Et andet meget vigtigt tip i mod at sove bedre om natten er at sørge for, at du går i seng og står op på nogenlunde samme tid i hverdagen. Det kan være meget problematisk at få en ordentlig søvn, hvis du ikke har fastesengetider. Dette er selvfølgelig ikke ment bogstaveligt. Du behøver ikke at gå i seng på samme klokkeslæt hver dag, men prøv så vidt muligt at holde dig indenfor 1,5 times interval.

Drop kaffen og aftensnacken
Koffeinen i din kaffe sidder stadig i kroppen efter 6 timer, og det er derfor vigtigt, at du finder et alternativ til kaffe, hvis du godt kan lide at drikke noget varmt inden sengetid. Der findes mange forskellige slags te, som indeholder ingredienser, der gør dig søvnig og træt. Det kan du måske give dig i kast med.

Din hjerne skal selvfølgelig have ro om aftenen, men det skal dit fordøjelsessystem også. Det kan derfor en god ide at forsøge at droppe aftensnacken, hvis du har problemer med at falde i søvn til ordentlig tid.

Beroligende musik
Et element, som for nogle mennesker kan virke afslappende og fremkalde søvnigheden, er stille, beroligende musik. Det er meget individuelt, hvilken musik man kan lide at høre, men mange foretrækker melodier uden sang. Det kan derfor være en fordel at oprette en playliste med smukke melankolske melodier, som man kan afspille inden sengetid. Dette tip kan anvendes af alle, også selvom du er har problemer med hørelsen, da du med Octicon Connectclip trådløst kan tilslutte dit høreapparat via Bluetooth, så der bliver leveret stereolyd i bedste opløsning til dine ører.

Med disse 5 gode råd vil du højst sandsynligt opleve, at det bliver nemmere at falde i søvn om aftenen, og du derved føler dig mere frisk, veludhvilet og effektiv i dagtimerne. 


Del

26. juni 2025
Annonce  God akustik i et rum kan forbedre både arbejdsmiljøet og trivslen for personer i rummet. Desværre er mange rum dårligt isoleret og skaber en ugunstig akustisk atmosfære. Dette kan forårsage hovedpine, træthed og svækkelse af koncentrationen. Hvis du er en af de mange, der lider af dårlig akustik i hjemmet eller på arbejdspladsen, kan akustikløsninger være løsningen, du har brug for. Akustik er videnskaben om lyd og dens transmission. Akustik er en vigtig faktor i bygninger, da den kan påvirke lydoverførslen mellem rum, mennesker og maskiner. Hvis der er dårlig akustik i et rum, kan det føre til dårlig koncentration, høretab og andre sundhedsmæssige problemer.
16. september 2024
Drømmer du om at skabe et unikt og afslappende fristed i din have? En udendørs sauna til haven er den perfekte løsning for dig, der ønsker ekstra komfort og luksus i dit udendørsmiljø. En udendørs sauna giver dig mulighed for at nyde naturen, mens du slapper af i varmen fra en autentisk saunahytte.
13. september 2024
At holde facaden på din bygning i god stand er afgørende både for ejendommens udseende og for dens levetid. facaderenovering handler ikke kun om at forbedre det æstetiske udtryk, men også om at beskytte bygningen mod de mange udfordringer, som vejret og tiden medfører. uanset om du bor i et ældre hus, der har brug for en opfriskning, eller om du ejer en nyere bygning, kan en facaderenovering være en værdifuld investering.
23. januar 2024
Som en førende entreprenørvirksomhed tilbyder vi ekspertise, kvalitet og en bred vifte af specialiserede ydelser for at imødekomme ethvert byggebehov. Uanset om det er anlægs- og belægningsarbejde eller forsikringsskader, er vores dedikerede team klar til at levere exceptionelle resultater.
30. august 2023
Træhuse, disse skabninger af natur og fantasi, har indtaget vores bevidsthed og skaber en forbindelse til vores rødder og det eventyr, vi søger. I en verden drevet af teknologi og bylivets travlhed har træhuse formået at vække vores længsel efter naturens ro og enkle skønhed.
Mand og kvinde
Af Christine Granild 22. august 2023
De sidste 13 år har murermusikken spillet på repeat i den hvide villa i Aarhus, for sammen med kæresten Anders trak Sabina Therese Haysen, 40 år, i arbejdstøjet og renoverede et håndværktilbud fra kælder til kvist.
7. august 2023
Skadedyr er boligejernes værste frygt. Udover at være uønskede og til stor gene kan de også forvolde skade på in- og eksteriør, hvis ikke man får handlet i tide.
Se flere artikler