5 gode råd til en ordentlig nattesøvn
Ukendt forfatter • 17. november 2018
Sponseret indhold
Eksperter anbefaler, at vi får 7-8 timers søvn hver eneste nat, men alligevel sover hver anden dansker alt for få timer. Dette har alvorlige konsekvenser, og derfor vil vi sætte fokus på problemet. I denne artikel vil vi give dig vores 5 bedste råd til, hvordan du får en ordentlig nattesøvn.
Valg af seng
Hvis du har problemer med at få den rette mængde søvn, anbefales det, at du anskaffer en elevationsseng. Her har du mulighed for at ligge i 7 forskellige komfortzoner med hybridskum om Pocket-fjedrene, der giver dig en mere elastisk støtte. Kort sagt kan du med en elevationsseng indstille din seng præcis efter, hvordan du sover mest komfortabelt. Trekvartseng er en stor udbyder af elevationssenge, og de står altid klar til at hjælpe dig med at finde et perfekt match mellem seng og sovepræference.
Skru op for fysikken
Det andet råd, du får, er at skrue væsentligt op for fysikken i hverdagen. Vi kender alle sammen følelsen af at være helt udmattet og træt efter en lang dag med fysisk udfoldelse. Det er lidt samme følelse, du skal forsøge at genskabe på daglig basis. Dette betyder ikke, at du skal træne hver eneste dag, men det betyder, at du skal sørge for at bevæge dig mere. Du kan for eksempel lave et mål for dig selv om, at du minimum skal gå 10.000 skridt hver eneste dag, da det vil hjælpe på, at du føler dig mere søvnig om aftenen.
Regelmæssige søvnrutiner
Et andet meget vigtigt tip i mod at sove bedre om natten er at sørge for, at du går i seng og står op på nogenlunde samme tid i hverdagen. Det kan være meget problematisk at få en ordentlig søvn, hvis du ikke har fastesengetider. Dette er selvfølgelig ikke ment bogstaveligt. Du behøver ikke at gå i seng på samme klokkeslæt hver dag, men prøv så vidt muligt at holde dig indenfor 1,5 times interval.
Drop kaffen og aftensnacken
Koffeinen i din kaffe sidder stadig i kroppen efter 6 timer, og det er derfor vigtigt, at du finder et alternativ til kaffe, hvis du godt kan lide at drikke noget varmt inden sengetid. Der findes mange forskellige slags te, som indeholder ingredienser, der gør dig søvnig og træt. Det kan du måske give dig i kast med.
Din hjerne skal selvfølgelig have ro om aftenen, men det skal dit fordøjelsessystem også. Det kan derfor en god ide at forsøge at droppe aftensnacken, hvis du har problemer med at falde i søvn til ordentlig tid.
Beroligende musik
Et element, som for nogle mennesker kan virke afslappende og fremkalde søvnigheden, er stille, beroligende musik. Det er meget individuelt, hvilken musik man kan lide at høre, men mange foretrækker melodier uden sang. Det kan derfor være en fordel at oprette en playliste med smukke melankolske melodier, som man kan afspille inden sengetid. Dette tip kan anvendes af alle, også selvom du er har problemer med hørelsen, da du med Octicon Connectclip
trådløst kan tilslutte dit høreapparat via Bluetooth, så der bliver leveret stereolyd i bedste opløsning til dine ører.
Med disse 5 gode råd vil du højst sandsynligt opleve, at det bliver nemmere at falde i søvn om aftenen, og du derved føler dig mere frisk, veludhvilet og effektiv i dagtimerne.
Del
Drømmer du om at skabe et unikt og afslappende fristed i din have? En udendørs sauna til haven er den perfekte løsning for dig, der ønsker ekstra komfort og luksus i dit udendørsmiljø. En udendørs sauna giver dig mulighed for at nyde naturen, mens du slapper af i varmen fra en autentisk saunahytte.
At holde facaden på din bygning i god stand er afgørende både for ejendommens udseende og for dens levetid. facaderenovering handler ikke kun om at forbedre det æstetiske udtryk, men også om at beskytte bygningen mod de mange udfordringer, som vejret og tiden medfører. uanset om du bor i et ældre hus, der har brug for en opfriskning, eller om du ejer en nyere bygning, kan en facaderenovering være en værdifuld investering.
Legetøj spiller en afgørende rolle i børns udvikling, især når det kommer til deres oplevelse i institutioner. Det er ikke kun underholdning; det er en nøglekomponent i den pædagogiske rejse. I denne artikel dykker vi ned i betydningen af legetøj i institutioner og udforsker de bedste praksisser ved valg og implementering af legetøj, der fremmer en berigende læringsoplevelse for børn.
Som en førende entreprenørvirksomhed tilbyder vi ekspertise, kvalitet og en bred vifte af specialiserede ydelser for at imødekomme ethvert byggebehov. Uanset om det er anlægs- og belægningsarbejde eller forsikringsskader, er vores dedikerede team klar til at levere exceptionelle resultater.
Er du på udkig efter den perfekte måde at komme væk fra hverdagens stress og jag? Et modul sommerhus kunne være svaret på dine drømme om et roligt tilflugtssted midt i naturen. I denne artikel dykker vi ned i, hvad et modul sommerhus er, hvorfor det er en fantastisk investering, og hvordan du kan få dit eget. Lad os begynde med at forstå konceptet bag et modul sommerhus.
Træhuse, disse skabninger af natur og fantasi, har indtaget vores bevidsthed og skaber en forbindelse til vores rødder og det eventyr, vi søger. I en verden drevet af teknologi og bylivets travlhed har træhuse formået at vække vores længsel efter naturens ro og enkle skønhed.
De sidste 13 år har murermusikken spillet på repeat i den hvide villa i Aarhus, for sammen med kæresten Anders trak Sabina Therese Haysen, 40 år, i arbejdstøjet og renoverede et håndværktilbud fra kælder til kvist.
Skadedyr er boligejernes værste frygt. Udover at være uønskede og til stor gene kan de også forvolde skade på in- og eksteriør, hvis ikke man får handlet i tide.
Når man skal finde de bedste vinduer og døre til ens bolig, er det vigtigt, at man undersøger markedet grundigt. Det kan være en god idé at starte med at se på forskellige producenter af vinduer og døre, da der ofte er store prisforskelle mellem dem.
